Poprawnie przeprowadzona rozgrzewka przygotowuje organizm do podjęcia aktywności fizycznej oraz musi uwzględniać charakter wysiłku. Jednym z elementów dobrze wykonanej rozgrzewki jest aktywacja mięśniowa dlatego w tym artykule wytłumaczę wam dlaczego powinna ona się znajdować również u was. PO CO AKTYWOWAĆ MIĘŚNIE ? Ćwiczenia aktywacyjne mają wiele zastosowań. Głównym sensem wykonywania aktywacji jest dostarczenie bodźca uruchamiającego […]

Bez wątpienia siła jest najważniejszą cechą motoryczną a trening kulturystyczny jest dobrym pomysłem na start. Trenując w sposób kulturystyczny głównie koncentrujemy się na aspekcie sylwetkowym, czyli hipertrofii mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej. Nadmierne powtarzanie danego ćwiczenia może powodować upośledzenie aparatu ruchu, dlatego warto rozwijać się na różnych płaszczyznach. W tym artykule podpowiem wam co możecie […]

Deficyt czasu wolnego dotyka każdego z nas. Praca i wiele obowiązków poza nią skutecznie wybija nas z rytmu i demotywuje po odpuszczeniu kilku treningów. A co jeśli powiedziałbym wam, że aby zadbać o formę wystarczy wykonywać tylko jedno ćwiczenie ? Dzięki niemu możecie poprawić siłę i dynamikę, wzmocnić mięśnie, poprawić mobilność a to wszystko przy […]

To co robicie w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca, roku składa się na efekt końcowy. Jeśli macie problem w postaci braku czasu wolnego, organizacją w ciągu dnia, niepotrzebnymi i stresującymi sytuacjami warto byłoby przyjrzeć się waszemu schematowi dnia. Z pomocą przychodzi wam rutyna. Najlepsi sportowcy i biznesmeni posiadają swoje rutyny. Ci ludzie sukcesu wprowadzają nowe nawyki […]

Umiarkowane picie kawy ma korzystne działanie. Przez dużą zawartość kofeiny pobudza organizm, korzystnie wpływa na trawienie i przyśpiesza przemianę materii, a przez zawartość kwasu chlorogenowego chroni wątrobę przed uszkodzeniami a nawet może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka wątroby. Z drugiej strony jest silnie uzależniająca i w większych dawkach niesie za sobą wiele negatywnych skutków. W tym […]