Każdy z nas chciałby biegać bez wysiłku, chodzić po górach bez zadyszki czy bez jęknięcia przejechać 100km na rowerze. Na te i wiele innych czynności wpływa wytrzymałość. Mamy różne rodzaje wytrzymałości, ktoś może 30 minut trzymać planka, wpływa na to wydolność statyczna. Ktoś potrafi zrobić 40 thrusterów za jednym razem sztangą 40kg, odpowiada za to […]

Znajomość swojego tętna maksymalnego jest bardzo przydatną informacją dla sportowca czy amatora, który opiera swój wysiłek na procentowym obciążeniu tętna w treningu. Tak zaplanowana aktywność fizyczna na pewno będzie zwiększała wasze możliwości wydolnościowe bez względu na to czy biegacie 400m czy biegacie na biegówkach długie dystanse. W tym artykule dowiecie się jak sprawdzić tętno maksymalne […]

Na pierwszy rzut oka trening pośladków może wydawać się skierowany tylko do kobiet, nic bardziej mylnego. Przecież kobiety też lubią jak facet ma okrągły tyłek, tak pół żartem pół serio ale pomijając walory estetyczne, pośladki trzeba trenować jak każdy inny mięsień. Pełnią one funkcję stabilizacyjną miednicy i zabezpieczają odcinek lędźwiowy kręgosłupa przed nienaturalnymi wygięciami, przez […]

               W dzisiejszych czasach wiele z nas ma siedzący tryb pracy i do tego jeszcze zamykają nas w domu z powodu wirusa i znowu siedzimy na wygodnej kanapie. Cierpimy na brak ruchu, złą postawę ciała, wyłączone mięśnie z użytku no i do tego dochodzi jeszcze stres i złe nawyki żywieniowe. Jeśli nie chcecie na starość […]

Ćwiczenia gimnastyczne są genialnym motywem w treningu siłowym ze względu na złożoność ćwiczeń, kontrolę ruchu, stabilizację ciała i koncentracji na mięśniach brzucha. Jednym z takich ćwiczeń na pewno jest podciąganie. Jeśli nie potraficie się podciągnąć nawet raz lub wykonujecie 10 pełnych podciągnięć lecz chcecie zwiększyć ilość powtórzeń, wiedza zawarta w tym artykule na pewno rzuci […]

Trening w warunkach domowych ze względu na sytuację ogólnoświatową cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nic dziwnego skoro siłownie są pozamykane, dostęp do obiektów sportowych jest ograniczony, a na dworze warunki pogodowe nie zachęcają. Jedno jest pewne, że siedzący tryb życia nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W tym artykule dowiecie się nad […]