Zastanawialiście się kiedyś ile fastfoodów jest w Polsce? Gdzie nie pojadę tam widzę duże korporacyjne restauracje serwujące śmieciowe jedzenie, oraz w każdym mieście znajdzie się pizzeria lub kebab. Żeby zjeść zdrowo trzeba kupić i zrobić posiłek samemu, a to jest czasochłonne i drogie. Tak pewnie słyszeliście, kiedy ktoś wypowiada się na temat zdrowego jedzenia. Nic […]

              Zastanawialiście się kiedyś nad tym dlaczego czasami wam się lepiej trenuje, szybciej wchodzicie w mecz lub gracie najlepsze zawody? Oczywiście składników sukcesu jest mnóstwo wliczając w to dietę, regenerację, przygotowanie treningowe i inne czynności wpływające na to kiedy przychodzi szczyt formy. Na pewno jest jeden czynnik, który na pierwszy rzut oka jest niedostrzegany, a już […]

Jeśli, uważnie czytacie moje artykuły z pewnością wiecie, że nie jestem zwolennikiem trenowania jednym systemem treningowym. W mojej opinii mamy ogromny wachlarz możliwości ułożenia swojego planu treningowego, w szczególności kiedy nie tylko koncentrujecie się na treningu siłowym. Nie mniej jednak postanowiłem dla Was przygotować kilka systemów treningowych i sami będziecie mogli zadecydować, czy chcecie się […]

Dobrze przemyślany trening to połowa sukcesu, niezależnie czy chcecie mieć szczupłe nogi, dźwigać 300kg w martwym czy mieć widoczną żyłkę na bicepsie. To co i w jaki sposób robicie, będzie decydowało o tym czy osiągacie sukcesy treningowe czy jesteście przepełnieni frustracją i demotywacją ze względu na brak progresu. W tym artykule dowiecie się dlaczego jednej […]

               Maszyny to większość sprzętu w klubach fitness, na szczęście box’y crossfitowe ograniczają ich ilość lub wręcz nie posiadają w swojej ofercie. Dla osoby początkującej zdaję sobie sprawę, że maszyny mogą być zbawienne bo nie mają świadomości ciała i znajomości ćwiczeń. A tu bach, patrzycie się na rysuneczek przyklejony do maszyny, ustawiacie się i trenujecie. […]

Potocznie nazywane ketle, są tak popularne, że znajdziecie je na każdej siłowni. Dodatkowo gdy obiekty sportowe są zamknięte to przy posiadani kilku odważników kettlebell w domowym zaciszu czy w plenerze możecie wykonać kompletny trening. W tym artykule przedstawię wam wady i zalety, oraz jakie możliwości daje wam trening z ketlami. Kiedy nie mamy możliwości wykonania […]