Deficyt czasu wolnego dotyka każdego z nas. Praca i wiele obowiązków poza nią skutecznie wybija nas z rytmu i demotywuje po odpuszczeniu kilku treningów. A co jeśli powiedziałbym wam, że aby zadbać o formę wystarczy wykonywać tylko jedno ćwiczenie ? Dzięki niemu możecie poprawić siłę i dynamikę, wzmocnić mięśnie, poprawić mobilność a to wszystko przy […]

To co robicie w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca, roku składa się na efekt końcowy. Jeśli macie problem w postaci braku czasu wolnego, organizacją w ciągu dnia, niepotrzebnymi i stresującymi sytuacjami warto byłoby przyjrzeć się waszemu schematowi dnia. Z pomocą przychodzi wam rutyna. Najlepsi sportowcy i biznesmeni posiadają swoje rutyny. Ci ludzie sukcesu wprowadzają nowe nawyki […]

Umiarkowane picie kawy ma korzystne działanie. Przez dużą zawartość kofeiny pobudza organizm, korzystnie wpływa na trawienie i przyśpiesza przemianę materii, a przez zawartość kwasu chlorogenowego chroni wątrobę przed uszkodzeniami a nawet może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka wątroby. Z drugiej strony jest silnie uzależniająca i w większych dawkach niesie za sobą wiele negatywnych skutków. W tym […]

Pasja to stan, w którym nie liczy się czasu nad czynnością której się poświęcacie. Wielu z was pewnie podziela moją pasję, czyli sport i aktywność fizyczną. Dla jednej osoby będzie to jazda na rolkach przy pięknym słoneczku a dla drugiej wielogodzinne wybieganie. Niestety w sporcie musicie znać umiar i wiedzieć kiedy trzeba powiedzieć stop. W […]

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Wspomaga budowanie suchej masy mięśniowej, poprawia siłę maksymalną oraz korzystnie wpływa na wytrzymałość. Wyróżniamy różne rodzaje kreatyny: monohydrat, jabłczan, cytrynian, stak kreatynowy, orotan i kilka innych. W tym artykule dowiecie się o 3 rodzajach kreatyny, czego możecie się po nich spodziewać i jak powinniście je dawkować. […]

Istnieje wielu zwolenników martwego ciągu i zapewne tyle samo osób jest przeciwnych wykonywania tego ćwiczenia. Zapewne nie raz widzieliście jak ktoś podnosi ogromne ciężary, z zachowaniem odpowiedniej techniki ale pewnie też nie umknęło wam, gdy ktoś próbując unieść sztangę w górę zamienia martwy ciąg na martwy kręgosłup. W tym artykule odpowiem wam na pytanie dlaczego […]